大学年华始于金秋，终于盛夏，转眼间，校园时光悄然流逝。于校园中经历蜕变与成长的莘莘学子即将重整戎装，奔赴下一个山海。值此之际，让我们一起学习优秀毕业生们的在校心得，共同领略她们的风采。

刘晨璐

寄语：相信自己的力量，保持自己的步调。

在本科阶段，除了专业课程的学习，你会怎么拓宽自己的知识面，在课程外寻找提升机会呢？

多进实验室学习，不管是学习实验操作技能还是课题开展思路。课余时间多关注前沿科研进展，比如关注丁香园、检验医学、《自然》等官方公众号进行学习。

当学习遇到迷茫和压力的时候，你会怎么疏解呢？

保持锻炼的习惯，学不下去的时候去操场跑跑步、听听歌、吹吹晚风，睡一觉起来感觉自己又可以了。也可以和父母朋友宣泄一下，其实很多困难只是暂时的，没我们想的这么严重。

你是怎么利用好本科阶段的本导学习资源的？怎么在课题组寻找机会提升自己的？

咱们学院的导师都是非常有实力并且非常有耐心的，可以主动联系老师们学习。我大三下对微流控方向感兴趣，主动联系了实验室的一位老师，老师非常热情地带师兄指导我学习，使得我对微流控单分子超敏检测技术有了一定的认识。

郑怡萱

寄语：尽力做好眼前的每一件小事，会有人为你打开大门的。

面对医学生普遍的课业繁重问题，你是怎么合理规划好课业时间的？

我通过制定详细的计划，将每天的时间划分为不同的学习区块，确保每个科目都能得到充分的复习。我每天都会利用中午和晚上的时间对当天的课程内容进行总结和分析，汇总属于自己的课程重点笔记，方便期末复习。同时，我注重高效学习，避免无效的时间浪费，如利用碎片时间复习知识点，减少社交媒体等干扰。

分享下自主学习，主动寻找学习机会的心得体会。

自主学习不仅仅是自我驱动下的学习，更是一种生活态度和习惯。它要求我们对自己的学习目标和方向有清晰的认识，能够根据自己的兴趣和需求制定学习计划。在学习过程中，我注重培养自己的学习能力，如时间管理、信息筛选和批判性思维等。这些能力使我能够更高效地利用学习资源，不断拓宽自己的知识视野。同时，我也意识到，自主学习需要持之以恒的努力和不断的反思。通过不断地实践和探索，我逐渐形成了自己的学习方法，提高了学习效率。在主动寻找学习机会方面，我积极参加各类学科竞赛和实践活动。这些活动不仅让我接触到了前沿的学术成果，还为我提供了与行业专家交流的机会。通过与他们的交流，我能够更深入地了解学科的发展趋势和前沿技术，从而为自己的学习和发展提供更多的方向和思路。

你都获得了哪些荣誉/比赛奖项，分享下参加比赛的经验和技巧。

我在本科阶段获得了两次获国家奖学金、维多利亚老品牌vic119三大奖之一“本栋奖学金”；连续三年获得校级“优秀三好学生”“三好学生”荣誉称号；积极参加各类竞赛，获中国“互联网+”大学生创新创业大赛银奖、第九届全国大学生基础医学创新研究暨实验设计论坛铜奖等多项国家级奖项。在参加比赛时，我认为首先要充分了解比赛规则和要求，然后针对比赛内容制定详细的准备计划。在比赛过程中，要保持冷静和自信，注重团队协作和沟通。此外，平时也要注重积累知识和经验，提升自己的综合素质。

夏伊澜

寄语：意识到自己想要什么样的生活就坚定走下去，接受自己的缺点，不要内耗。

你是什么时候出现保研想法的，保研规划是什么，具体做了哪些准备呢？

我是在入学前就有保研想法的。在大一入学后关注学院保研比例和升学去向，给自己设定成绩目标。大一快结束的时候对学院课题组信息有了初步了解，开始联系感兴趣的方向老师进组学习，在这期间判断是否愿意未来三年研究生甚至更久深入研究这一方向。在高年级临近保研的一到两年，留意了近期学院的保研政策，判断自己的资格，查缺补漏。

在本科阶段，除了专业课程的学习，你会怎么拓宽自己的知识面，在课程外寻找提升机会呢？

我是通过和同班同学以外的高年级或其他学院同学交流，寻找建议和方向。比如可以积极参加一些学校组织积累外院的朋友，对我帮助最大的是思源计划和iGEM两个组织。思源计划中几乎都是每个学院非常优秀的同学，我们这届联系也非常密切，因此有很多机会可以交流发展方向和学科交叉。iGEM这个平台可以认识更多实验方向的优秀同学，主要是生科和化院的，可以对生物方向的前沿热点有更专业的认识。

你都获得了哪些荣誉/比赛奖项，分享下参加比赛的经验和技巧。

获得的荣誉和比赛奖项很多，从院级到国际级都有。在低年级的时候，我的时间比较多，兴趣点也不明确，能力也不强，因此参加比赛有点广撒网的感觉，觉得自己可以就参加。在这个过程中，不管是面试还是团队协作能力都有很大提升，所以建议大家不要害怕失败。高年级的时候时间少了，会优先选择含金量高的比赛，这些很多都是公开招募的，大家可以平常多多留意下。

彭映雪

寄语：要相信自己，在某一个机会出现在自己面前时，不要担心自己不能做或者没有能力，在还没做前不要质疑自己，勇敢接住这个机会，相信你们会得到很大的进步。

当学习遇到迷茫和压力的时候，你会怎么疏解呢？

我一般有两种疏解的方式，一种是找人诉说自己的压力，可以是朋友也可以是家人，有时也可以是老师，他们给我提供的帮助不同，但是都能让我在焦虑时感到放松，在迷茫时为我照亮前行的路；另一种是会独自去没人的地方散散心，比如翔安校区的八闽园，思明校区的思源谷，在于大自然接触的过程中，享受短暂的平静。

你都获得了哪些荣誉/比赛奖项，分享下参加比赛的经验和技巧。

我获得的荣誉比较多，这离不开我在大学五年中兼顾学生工作、学业、学科竞赛和文体竞赛，我参加的学科竞赛多以校内学科竞赛为主，一般只需要认真背诵题库就可以；此外我还参加了许多健康短视频比赛，利用自己的专业知识，汇集许多奇思妙想制作短视频，这类比赛需要跳出普遍健康短视频的固定思维，比如我们在防艾短视频竞赛时，以香蕉拟人，并且采用了比较新颖的定格动画的方式来制作。

你是怎么制定自己的学习目标的，分享下制定和实施过程的心得。

我是一个“J（计划型）”人，我喜欢在开展下一周的学习活动时先制定一个大概的下周计划，再在每天列好需要完成的任务，在每天每一件任务完成的时候都打一个勾，是一件很解压也很具有成就感的事。

董宁

寄语：以奋斗，致青春。希望大家珍惜厦园求学的时光，在最美的年华多体验丰富多彩的大学生活，做好职业规划，找到最适合自己未来发展的路。

分享下自主学习，主动寻找学习机会的心得体会。

自主学习大家需要选择适合自己的环境，控制自己拿起手机的时间，保持高度的专注力，也可以寻找自己的学习搭子来互相监督，我通常会选择在图书馆完成作业和期末复习。主动学习机会需要自己去把握，有不懂的问题可以请教老师或是同学，自己也要多去思考，逐步把知识在脑海中由点及面建立起联系，知识就是在反复咀嚼中融会贯通的。

你是怎么制定自己的学习目标的，分享下制定和实施过程的心得。

每门课的总评成绩都由多个板块组成，所以我会根据不同的考核形式来制定不同的小目标，比如小组汇报中自己负责的部分做到什么程度，期末考试的课本内容是否做到基本掌握等等。如果完成了自己的小目标，我会有一点成就感。

对于专业课程的学习，分享下学习经验和学习技巧/方法。

我认为专业课的学习最重要的是要掌握脉络，从总论到分论，可以通过思维导图的方法来构建大致框架，然后标记重点进行记忆，学完基础知识之后就能以分题型提问自己的方式来进行二次巩固，这样记忆的效果会加强。

陈嘉茵

寄语：努力是个漫长的过程，不要被自己打倒。当你相信自己时，魔法就会发生。祝学弟学妹们学业顺利，得偿所愿。

面对医学生普遍的课业繁重问题，你是怎么合理规划好课业时间的?

作息规律。制定一个适合自己的长期可以坚持下来的作息。考试周短时间内冲刺可以尝试早起或熬夜复习，但如果是长期学习，适合自己身体的作息规律是最重要的，身体是革命的本钱，健康状态下才能拥有更好的精神和抗压能力；劳逸结合。学会给自己放假。根据学分比重对不同专业课的复习内容量及难度预估在该科目上所需花费的时间，制定长期计划，将碎片化分割好的学习任务和日历中大板块的时间进行排列组合，完成学习任务后留出固定休息时间。

你是什么时候出现保研想法的，保研规划是什么，具体做了哪些准备呢?

我是在大一新生破冰的时候听学长学姐宣讲接触到保研概念的时候，第一次萌生了保研的念头，所以在大一下学期去了解了很多保研需要的条件，例如四六级的分数要求，科研要求，成绩排名绩点要求等等。比如学校对保研申请的四六级要求是四级高于500分或六级高于425分，但有些高校在保研面试申请的时候要求六级高于480分或更高，所以这就要求我们在本科期间要尽可能地提高英语四六级的分数。并且很多高校在面试过程中也很看重学生的学术竞赛科研经历，所以在低年级的时候就可以尝试接触例如互联网+、挑战杯这类含金量和认可度都高一些的学术竞赛。同时，学院为我们提供的本导制和科研平台也有非常大的作用，在本科期间能接触到科研，掌握一些基础的科研技能，对升学面试也非常有帮助。

当学习遇到迷茫和压力的时候，你会怎么疏解呢？

当学习过程中遇到迷茫和压力的时候，第一反应不是打败压力，而是先学会接受压力，再去学习“耐压”。短暂的休息是为了让自己更好地再次出发，可以保持一定的运动习惯，或者睡个好觉，足够的睡眠也会让生理和心理都得到很好的“充电”。我也会在焦虑时和朋友倾诉，互相倾诉分担焦虑，就能一定程度地缓解焦虑，变得轻松一些。

赵雪柔

寄语：希望大家理性地对待“优绩”这件事，你是什么样的人、经过四或五年的教化你想成为什么样的人、未来想做什么样的事，想清楚这些事情也许更重要。

分享下自主学习，主动寻找学习机会的心得体会。

关于自主学习，环境上，我非常喜欢去学校的图书馆学习，安静舒适，特别在考试周的时候复习的氛围感很强；时间安排上，我比较喜欢不同学科交叉学习，尽量避免长时间学习同一个科目的内容，一般40min左右休息一会儿；方法上，我个人喜欢自己手画纸质版的思维导图、用幕布制作思维导图、根据书本和课堂笔记自己整理重点文档，总而言之，自己梳理的过程可以让自己的知识框架更加清晰。

在本科阶段，除了专业课程的学习，你会怎么拓宽自己的知识面，在课程外寻找提升机会呢?

我主要通过加入学生机构或者学生社群来提升自己。本科期间，我加入的翔安校区公众号运营团队让我学习了制作推送的知识；我在担任健促会社团副社长的过程中，负责举办了不少大大小小的活动，极大地提高了我的沟通协作和统筹安排的能力；另外，我还加入了维多利亚老品牌vic119咨询俱乐部，这是专注于商科学生求职能力提升的学生社群，它给我打开了进入金融世界的第一扇窗，让我了解到了金融行业的不同岗位以及很多我从未想过的职业路径，也在里面遇到了很多优秀的前辈，对我的大学生活提供了很多帮助。

你是怎么利用好本科阶段的本导学习资源的?怎么在课题组寻找机会提升自己的?

在本导组里想要得到提升最关键的因素就是积极主动，踏实地做好自己的大创项目，主动地和本导沟通，认真地完成参与的课题，这些都是宝贵的科研探索的经历。

余千千

寄语：送给学弟学妹们至今仍在支持我的一句话——功不唐捐，玉汝于成。

面对医学生普遍的课业繁重问题，你是怎么合理规划好课业时间的?

从大一过渡到大二阶段我开始逐渐掌握了医学专业课程的学习方法，明白了医学繁杂知识点背后的逻辑，因此我开始在课前预习课本，课上勾画重点，课下采用思维导图的形式背诵+刷题，周末会在图书馆复习平时的课程，效率就会好很多。

你是什么时候出现保研想法的，保研规划是什么，具体做了哪些准备呢?

我是在大二上学期结束的时候出现保研想法的，因为大一一年的绩点不是很高，因此在后续的主要规划就是提高绩点，同时参加各类学业竞赛，并寻找合适的科研机会。具体来说，就是对于每一门课程的学习更加认真，课后刷题，同时多方面抓住竞赛和科研的机会，不断摸索自己感兴趣的研究方向。

你是怎么利用好本科阶段的本导学习资源的?怎么在课题组寻找机会提升自己的？

我是在大三时意识到自己科研经历方面的欠缺，因此我主动找本科导师申请了一项大创，我的本导非常支持我并且积极提供了课题。此外，我还会主动参加课题组的社区干预项目，在社区一线了解许多与健康相关的知识和老年人的健康状态。让我不断摸索和明确了自己的兴趣所在。

云程发轫，万里可期。愿公卫学子都能追随朋辈榜样之光，于时代浪潮中以青春为桨，以梦想为帆，汲取榜样力量，赓续奋斗精神，不忘初心，砥砺前行，始终责任在肩，争做拼搏公卫人。

图/维多利亚老品牌vic119，朱鼓励

文/维多利亚老品牌vic119

编辑 / 陈婧怡